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155个穴位，搭配治疗76种疾病

从头到脚梳理全身病痛，从颜面部的痘痘、神经痛，到肩肘腕，到胸腹背痛，到小腿痉挛，人体出现率高的小病痛一网打尽。

全家人都用得上，女性的头痛脑热、痛经虚寒；男性的脊椎、前列腺问题；老人常见的落枕、便秘等都有对症按摩方。

一病多方法，穴位图文字解说兼图片展示，按摩方法真人示范，全彩印刷，不怕不懂，就怕不用。

一书在手，小毛小病，不扛不忍不折腾！

引子　自己动手，开启身体自愈

part1 按摩:双手十指照顾身体最靠谱

现代医学有病治“病”，中医强调治“未病”

中医医的是“人”，而“人”是精、气、神的合体

经络有如生命大河，刺激穴位使能量顺畅

人为何会生病？阴阳失衡，百病始生

利用按摩与身体亲密交流，使凝滞之“气”畅通

part2 头面部:循穴按摩调整气血，缓解不明疼痛

头痛、头重:头痛需辨证，按对穴位能舒缓

面部肌肉痉挛:对症穴位速解脸部抽筋痛苦

三叉神经痛:疲劳、受寒、脱水是病因，按摩能缓解

视疲劳:穴位护眼、延缓老化

视力减退:明目茶＋穴位按摩，轻松恢复好视力

耳鸣、重听:穴位治疗、鸣天鼓可有效应对

鼻塞:按摩、煎熏、热敷，改善鼻塞

鼻炎、鼻窦炎:按摩可治鼻黏膜发炎造成的鼻病

过敏性鼻炎:善用穴位疗法，有效改善过敏症状

牙痛:原因不同，经穴疗法疗效各异

牙龈肿痛:牙刷轻轻刺激牙龈促血液循环

口腔炎:穴位按摩＋艾灸，疗效更佳

喉咙痛:按摩可治精神压力过大引发的喉咙痛

part3颈肩臂部、胸背部:打通经络，告别落枕、颈椎

落枕:颈背气血凝滞引发落枕

肩膀酸痛:三大妙招消除上班族困扰

五十肩:50岁前后要多加注意的肩膀问题

颈椎病:现代人最常见的酸痛困扰

手肘疼痛、网球肘:过度使用手肘，引发肘关节发炎

肋间神经痛:局部温灸缓解慢性疼痛效果佳

背部疼痛:运动伤害、脊椎老化是元凶

part4 胸腹部:五脏、胃、胆、大小肠疾病的养护

高血压:按摩降压安全又有效

低血压:改善体质、提高机能为本

心悸、呼吸急促:按摩+放松，增强心肌收缩能力

晕眩:曲差穴治疗晕眩有特效

感冒:充分休息是最佳治疗方法

咳嗽、多痰:经穴疗法减轻症状

慢性支气管炎、支气管扩张:经穴疗法改善体质

支气管哮喘:避开过敏原，增强体质

胃积食、泛酸:穴位按摩，终结消化不良

慢性胃炎:按摩放松神经，缓解胃痛

胃、十二指肠溃疡:心情＋经穴疗法，改善溃疡症状

肝炎:病毒感染导致肝脏细胞的病变

胆囊炎、胆结石:按摩护卫身体里的隐士——胆

浮肿:指压肾俞穴调节代谢，彻底排除多余水分

排尿困难:经穴疗法改善排尿问题

尿频:温热百会、摩腹都有效

腹泻:经穴疗法主治压力引起的“神经性腹泻”

腹痛、食物中毒:腹痛是身体发出的危险讯号

便秘:润肠通便，穴位按摩帮助缓解便秘

痔疮:便秘、孕产、饮酒、久坐是罪魁祸首

糖尿病:按摩、心理、饮食治疗三部曲

痛风:饮食三多三少，防治代谢性疾病

part5 腿、腰部:远离腰痛、膝关节痛、大小腿痉挛

腰扭伤：受伤后立即俯卧，保持腰椎正常位置

腰痛（含腰椎病）：姿势不良、机体老化，导致腰痛

坐骨神经痛：辨证施治，依病询医

急性损伤引起的膝关节疼痛：先冰敷，再就医

炎症引发膝关节疼痛：体操强化肌力，按摩放松肌肉

慢性风湿性关节炎：病因不明，穴位按摩显奇效

小腿痉挛：按摩小腿、涂抹姜汁、垫枕头，3招预防抽筋

part6 男性的症状:舒压补气血，按摩享性福

阳痿：放松心情、排除焦虑，有效改善症状

前列腺肥大：按穴、医诊并行，改善排尿困难

part7 女性的症状：气血足、月事

虚寒证：阳池穴，身体自带的发热器

贫血：肝经上的穴位多是养血大将

痛经、月经不调、闭经：按压穴位改善症状

不孕：穴位按摩帮助排卵周期变规律

妊娠反应：调整全身机能，按压穴位减轻症状

乳汁分泌不良：按压肩颈、乳房，促进乳汁分泌

更年期障碍：洗头、摩面、摩耳、摩腹，轻松度过更年期

尿失禁：按摩调节膀胱功能和肾气

part8 精神状态不好:善用穴位能安神

焦虑、压力、歇斯底里：平衡自主神经能解压

神经官能症：身累心也累，按摩可舒缓

自主神经失调：增强体质，改善环境最重要

part9 亚健康状态:80%的人，身体都有待修复

入睡困难、浅眠：一夜好眠的强效穴位—安眠穴

嗜睡：让交感、副交感神经切换顺畅，清醒头脑

身体困倦：按摩穴位、唤醒身体，恢复活力

精力减退：按摩、运动、导引三管齐下

part10 美容：常按“美容穴”，窈窕美丽自然

瘦身、消脂：节制饮食＋适度运动＋按压穴位

褐斑、雀斑、青春痘：调整气血，让脸部皮肤白净

掉发、斑秃：按摩穴位让乌发再现

part11 晕车、宿醉、打嗝:小毛病麻烦大，穴位疗法最见效

晕车:按对穴位强化平衡感，有效防晕车

宿醉:解酒穴—醒酒除醉有强效

打嗝:找对穴位，轻松治打嗝

附录 中国源远流长的导引术

曲 黎 敏

北京中医药大学副教授，硕士生导师

中央电视台讲解“传统气功四部功法”

中央教育台“师说”栏目讲解“四季养生”

北京电视台、天津电视台主讲“养生十日谈”、“从头到脚说健康”

山东教育台《名家论坛》讲解《黄帝内经•养生智慧》三部系列

旅游卫视讲解《诗经》、《易经》等。

多次应邀在清华大学、北京大学、人民大学、浙江大学、上海交大等高校讲座。

2000年应文化部的邀请去法国、毛里求斯及贝宁讲学。

2009年应国家体育总局邀请，去加拿大讲学。

主要著作：《黄帝内经养生智慧》、《黄帝内经生命智慧》、《黄帝内经胎育智慧》,《中医与传统文化》,《从头到脚说健康》系列,《从字到人》、《生命沉思录》、《生命沉思录2》系列图书等。

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书籍介绍

155个穴位，搭配治疗76种疾病

从头到脚梳理全身病痛，从颜面部的痘痘、神经痛，到肩肘腕，到胸腹背痛，到小腿痉挛，人体出现率高的小病痛一网打尽。

全家人都用得上，女性的头痛脑热、痛经虚寒；男性的脊椎、前列腺问题；老人常见的落枕、便秘等都有对症按摩方。

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一书在手，小毛小病，不扛不忍不折腾！