男性健康10讲 《男性健康10讲》编委会 中国铁道出版社【正版书】 夸克云 docx snb kindle pdf 网盘 azw3 下载

《男性健康10讲》分为10个部分，分别阐述了男性健康的现代概念及要求，以及与男性健康相关的种种问题，包括男性心理健康、身体健康、性健康、男性保健、男性运动与健康等，全书内容丰富，科学实用，语言简练，文字流畅。

前言

讲 正确认识男性健康

关注男性健康

男性健康的标准

男性的寿命为什么比女性短

亚健康：健康在左，疾病在右

树立健康新理念

男性如何吃出健康

免疫力是健康体魄的基石

第二讲 职场男性健康保健

职场男性健康须知

职场男性如何做好健康保健

职场男性最需要保养的部位

职场男性需要注意的心理问题

电脑族的养生保健技巧

“电脑脖”的预防和治疗

“鼠标手”的预防和治疗

健康保健注意事项

一双鞋子穿到底的危害

定期进行身体检查有必要吗

吸烟对男性身体健康的伤害

被褥晾晒利于健康

如何远离头屑烦恼

男性衰老的10的标志

让男性迅速老去的不良生活习惯

男性不同年龄段的抗衰计划

第三讲 职场男性压力应对

压力的存在

压力强度与压力的正面意义

超负荷的压力带来的负面影响

工作环境与心理压力

性格与心理压力

性格与心理压力

社会人际交往与心理压力

压力的应对之道

潜意识的重要性

分散注意力可减轻压力

全身心投入以减轻压力

尝试冥想缓解压力

适当运用“3R”原则减压法

摆脱失眠现象的几种方法

第四讲 男性身心健康之道

男性心理健康须知

男性心理健康标准

常见男性心理异常

心理健康的保持和维护

夏季烦躁的应对之道

火暴脾气如何改

身心健康才是真正的健康

要健康先养心

情若过伤内腑

卸下精神负担永葆身心健康

心理健康重在自我调节

第五讲 男性生理和性健康

男性生理健康须知

男性的生理构造和特点

职业男性要注意的生理健康

性激素及其生理作用

结婚与性

男性婚前的心理准备

性爱与婚姻

性爱与健康

性爱与长寿

男性性健康注意事项

为什么会产生性功能障碍

男性性功能障碍的种类

不宜进行性生活吗的时机

什么是“蜜月病”

什么是“性洁癖”

第六讲 男性保健与健康

日常生活保健

怎样消除肌肉疲劳

怎样消除眼部疲劳

怎样预防心理疲劳

怎样进行淋巴按摩

如何用按摩消除紧张情绪

怎样用按摩提神

跷二郎腿，男性健康的杀手锏

卫生间，与男性健康息息相关

饮食保健

人体必需的营养素

不同年龄阶段的男性的饮食调理

饮食的原则

男性的食品

男性运动时饮水须知

常见的抗衰老食物

生殖系统保健

前列腺保养细节

睾丸疾病及保健

疾病与治疗

男性需要了解的性常识

……

第七讲 男性运动与健康

第八讲 更年期男性健康

第九讲 男性常见疾病预防

第十讲 男性健康小常识

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编辑推荐

丁璐、于丹英、王征、王楠、孔令华等编著的《男性健康10讲》紧紧围绕男性健康这个核心，从职场性压力应对、男性心理健康、男性生理健康、男性性健康、男性保健、男性运动与健康、更年期男性健康、男性常见疾病、男性健康小常识等方面对男性健康问题进行了系统的讲解，全方位地阐述了男性健康需要注意的诸多事宜。本书和一般的医学健康书籍不同，它没有高深的病理机制分析，也没有枯燥的药理知识，而是以一种深入浅出的表达方式，对男性。特别是职场男性的健康给予了细致入微的点拨。要知道健康的生活方式可使高血压发病率减少55％；早期防治可使高血压、脑卒中、心肌梗死的发病率减少50％肿瘤的三分之一可以预防，三分之一可以早期治愈……